问题分析:你好,这种情况建议不要手淫,避免久坐,熬夜,吸烟饮酒等不良习惯。意见建议:改掉不良习惯,早晚跑步,多运动,强身健体,每晚睡觉前用热水泡脚二十分钟,保证八小时的有效睡眠,逐渐就好了,不要担心。
多吃高蛋白食物。