问题分析:从你描述的情况来看,运动后出现疼痛现象,主要是由于你平时缺乏运动,偶尔的运动且运动量大就容易导致疼痛,这是由于乳酸堆积形成的。
意见建议:对于你的情况,平时在运动后可以适当的拍打全身,或者是可以进行按摩,就会缓解疼痛的现象,不过这些症状,一般在三四天之后就会自行好转的,不用担心。