指导意见:你好,一般维生素D主要在海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中含量较丰富。还有脱脂牛奶、鱼肝油、坚果等食物中含量也是较多的。
另外可来源于自身的合成制造,可以经常晒太阳,因为保证足够的紫外线照射,是可以预防维生素D缺乏的。