问题分析:你好,如果长期做梦会降低睡眠质量,最好的睡眠是无梦的深层睡眠。意见建议:建议睡前不要进食,枕头不要太高,被子等不要太重避免压迫胸口,保持室内温湿度适宜空气流通,白天不要饮茶避免过度紧张兴奋,睡前喝热牛奶热水泡脚。