问题分析:你好,减肥是需要有恒心和毅力的,是水磨功夫,最好控制油脂摄入量,增加运动量。意见建议:我建议,禁忌零食和夜宵,不用特别控制饮食量,每天锻炼身体,比如散步,跑步,仰卧起坐,做健体操,练习瑜伽等等方法,每天锻炼1-2小时,持之以恒,效果好。