我想问一下，先是脚面开始疼，之后腿和膝盖也跟着疼。

问题分析：您好，根据您的描述，先是脚面开始疼，之后腿和膝盖也跟着疼，现在是腰疼。这跟刚刚咨询我的患者的症状是一样的，结合您的年龄来分析，考虑可能长期腰肌劳损导致的腰椎间盘突出，以及腰椎椎体和附件的退行性变化，从而压迫神经根和后方的硬膜囊，导致局部和支配区域的疼痛，麻木等感觉异常。意见建议：根据上述分析，结合您的年龄，我给您如下建议：

1、建议您去医院请骨科大夫给您检查一下腰部，做个腰椎正侧位X线片和腰部CT，看看椎体及其附件的骨质情况，及椎间盘的情况：有无骨质增生和椎间盘突出等情况！

2、建议您多加休息，避免弯腰的体力活动，避免久坐，最好不要长时间坐低凳子，此外应当减少下属活动：长时间打牌、打麻将、长时间坐于电脑前等。

3、若因工作需要等需久坐，则可以每坐四五十分钟就站起来活动一下腰部，做做伸展运动等活动。

4、可以采用活血化瘀、消肿止痛的中药，如红花、乳香、没药、伸筋草、透骨草、桑枝等进行煎水熏洗或热敷。

5、也可以采取牵引、针灸，针刀松解配合局部药物注射，推拿、拔罐、离子导入、红光等治疗。

6、注意腰部保暖，避免受风寒。祝您安康！