健康指导:减肥,减肥了大腿就自然小一点,减肥一般最主要的每天是要控制总热量的摄入,不能吃零食,少吃主食、多运动,结合中医减肥。
饮食要清淡、低盐低脂、高蛋白、高膳食纤维、高维生素,加强运动,才是健康的减肥,每餐吃6分饱,清淡饮食即少油少盐,肉类也要少吃,注意每天摄取的总能量比平时减少10%至20%,注意现在要多吃膳食纤维丰富、能量低的食物,如紫菜、柠檬白萝卜、绿豆、绿茶、海带、薏米、猕猴桃、苹果、芹菜、西红柿、莲藕、冬瓜等食物,持之以恒,会达到减肥的效果。