指导意见:根据您的描述,长时间熬夜,容易导致身体不适,建议平时注意饮食和生活习惯调节,进食高蛋白质,高维生素饮食,保证膳食平衡,促进总热量的摄入,积极参加体育锻炼,早上可以饮用一杯牛奶,面包,2个鸡蛋。
晚上避免过量进食刺激性食物。