指导意见:你讲的这种情况属于常见的腰椎病变表现,一般是由久座,劳累或经常弯腰活动引起的,建议平时睡硬板床,可以做荡秋千,单杠,引体向上一类的活动,有条件可以做牵引,针灸,烤电等物理治疗,如果有活动障碍,再考虑手术治疗。