病情分析:您好,减肥关键在于科学和坚持。可以用饮食减肥还有运动减肥,饮食减肥一定要科学合理,否则有可能不但减肥不成功甚至让体质下降。
零食热量比较多,尽量不要吃。但是吃了也不要紧张,毕竟减肥不适一朝一夕的事情。指导意见:最好要科学安排一日三餐,控制主食和限制甜食,稍微多吃点富含纤维素的食品,减少夜间碳水化合物的摄入量。
运动要适量,但也要保持一定的强度。