问题分析:你好;应注意每日坚持适当的活动,养成每日定时排便的好习惯,即使排不出也要按时上厕所,逐渐形成条件反射.有的便秘者,经过这样的训练后,就能定时自动排便了.平时在饮食方面,应经常吃一些粗粮,杂粮,多食含纤维多的蔬菜和水果.意见建议:主要是活动少和蔬菜水果吃得少的原因导致的。
建议每天多吃蔬菜,香蕉,红薯,芝麻油,蜂蜜,多喝水等。试试。