健康指导:针对肥胖一些建议:应避免吃油腻食物和吃过多零食,少食油炸食品,少吃盐;尽量少吃点心和加餐,控制食欲,七分饱即可。
尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法,用少量油炒菜。适当减少含糖饮料,养成饮用白水和茶水的习惯。进食应有规律,不暴饮暴食,不要一餐过饱,也不要漏餐。
加强体力活动和锻炼等。减重膳食构成的基本原则为:低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物,增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重等。