问题分析:你好,根据你提供的情况,你需要注意合理的饮食,注意自己要调整好自己的心态,自己要养成良好的生活习惯,而且自己要多吃水果与蔬菜,还需要注意自己晚上不能熬夜,一定要保证大便的通畅,平时少吃辛辣刺激的食物,而且一定要保证充足的睡眠,注意自己要多喝水。
意见建议:你好,你这种情况注意自己不能再手淫,还需要注意自己要多吃韭菜以及山药一类的食物,自己要注意内衣的卫生,自己要多参加一些有意义的活动,还需要注意自己要每天适当的锻炼身体,自己要多看一些励志类的书籍,祝你健康快乐每一天!