健康指导:你好,减肥是一个慢过程,建议还是慢慢来,减不这么快的。建议多运动,要适当的控制饮食,养成良好的饮食习惯,合理分配三餐,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐吃少,睡觉前尽量不吃或者少吃东西。
少吃油腻和高脂肪食物。多吃水果蔬菜,多喝水,保持均衡的营养。参加适量的运动,多跑跑步,练练健美操,做做仰卧起坐。