病情分析:你好,根据你说的情况,我认为减肥主要是要注意平时的饮食结构,低脂肪低热量高纤维素的合理饮食,远离油炸食品和高热量食物,杜绝零食和碳酸饮料,制定科学合理的运动计划,持之以恒的态度意见建议:你好,根据你说的情况,我建议放松心情,均衡饮食每日少量多餐,多吃一些水果和蔬菜有饱腹感,坚持运动,希望可以帮到你