问题分析:你好 根据你提供的情况 饮食无规律 运动少 很提虚胖意见建议:建议均衡饮食 规律进食 忌烟酒 避免辛辣刺激性食物 多吃蔬菜水果 喝白水 多锻炼 避免熬夜 保持良好的心态和充足的睡眠 控制饮食 避免进食零食