健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,建议你在日常的饮食中要多食用些富含维生素C和矿物质的新鲜的蔬菜和水果,同时还要适当的增加些如豆腐、牛奶、瘦肉、鱼虾等之类的食物,同时还要忌食辛辣刺激上火的食物。