问题分析:你好,根据你的描述,可以调节情绪,放松心情,接受心里疏导。意见建议:建议多吃些安神补脑的食物,如鱼,核桃,鸡蛋等,多运动,有助于血液循环,提供大脑供养量,晚上睡觉前先用热水泡泡脚,或者睡觉前先听听舒缓的音乐有助睡眠。