指导意见:(1)平常而自然的心态。出现睡不着不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现睡不着更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。
这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除睡不着的原因。造成睡不着的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。
原因消除,睡不着自愈,对因疾病引起的睡不着症状,要及时求医。不能认为:睡不着不过是小问题,算不了病而延误治疗。