病情分析:不良的生活习惯。一贯没有规律的生活习惯,一日三餐不正常饮食,深夜通过饮茶、饮咖啡、吸烟等方式解困赶工作进度,长期养成的不良饮食习惯最终导致失眠的发生。
意见建议:时多加强锻炼,尽量避免白天睡觉,晚上保证睡眠时间。睡觉之前不要进行剧烈的运动,情绪起伏不要太大,不要抽烟,不要喝咖啡、油炸等刺激性的食物,平时多吃点蔬菜,补充维生素。
像你这种长期失眠的,最好是去检查,明确病因,然后对症下药,才能根治疾病。