问题分析:很明显,你的情况属于便秘,通过改善生活习惯应该可以好转。意见建议:
1.清淡饮食,减少压力,按时作息,不打疲劳战
2.每天养成定时排便的习惯
3.多吃含纤维素高的蔬菜
4.多饮水(注意是白开水,不是饮料)
5.如果不缓解,就得去消化内科就诊了