问题分析:您好,根据您所描述的情况,主要考虑是肩周炎,颈椎病压迫神经导致的,平时注意保暖,不要着凉。指导建议:注意休息,避免过于劳累,不要长时间低头或一个姿势。
平时注意适当活动颈部,建议贴关节止疼膏,缓解症状,疼痛的话,可以口服布洛芬或者双氯芬酸钠进行治疗,建议最好还是去医院普外科或者骨科拍片检查,明确病因,对症治疗。