问题分析:你的这个年龄,骨骼的发育基本已经定型了。但可通过锻炼,让肌肉强大起来,会让你看起来健壮。意见建议:每天应该要保证有足够的优质蛋白质的摄入,如牛奶、鱼肉、瘦肉等,锻炼要每天坚持,不能间断,否则营养过剩,会出现肥胖等情况。