要注意以食补为主,的选择含钙量比较多的,食物,蔬菜水果。同时注意户外活动和紫外线的照射,它会促进钙的吸收。如果你体内,缺钙比较严重,是需要外源性的补充钙剂的,可以给予药物片,每晚一片对600到800微克。