首先要从饮食入手吃些补气的食物比如:红薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平,归脾胃经。它们的作用:补脾胃、益气力、宽肠胃。
宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。如果是年轻人补气,首选是中药黄芪。可以拿来炖鸡,也可以直接泡茶喝。其次是党参,补气也蛮好,但有时会引起肚子胀。