你好,长期不活动的话突然剧烈活动会引起肌肉关节等疼痛现象的指导意见根据你所描述的症状看多是突然剧烈活动关节不适应等造成的,建议最近几天多休息,不要突然进行大量的体力活动,需要循序渐进的,若长时间不见好转可以到骨科做一下膝关节检查