你的这种现象应该属于运动疲劳引起的急性肌肉酸痛。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失。
建议你锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重。准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。
平时可以做做热敷可以加快恢复。