问题分析:您好,根据您描述的情况来看,您现在的这种情况建议您适当进行身体锻炼意见建议:您现在的这种情况建议您适当进行身体锻炼,多饮温开水,促进身体代谢排出废物,多食用新鲜果蔬,饮食宜清淡,多吃富含维生素A 与维生素C的果蔬可以美白,避免使用感光蔬菜与暴晒就可以避免长斑与晒黑