根据你的描述,你的主要问题是失眠,舌头有齿横。结合你的具体情况从中医的角度来看,你这个属于心脾两虚所致,针对你的情况可以考虑服用归脾丸和参苓白术散进行治疗。
饮食上避免生冷、燥热的食物,保持心情舒畅即可!