根据你的描述你的情况怀疑是刷牙姿势不正确,且口腔卫生不良导致牙龈萎缩,菌斑结石滋生。指导意见建议消除紧张,刷牙要力量轻柔,要竖刷不要拉锯式刷牙。
另外形成菌斑结石后可洗牙治疗,配合漱口水含漱,口服维生素C药物治疗即可。