首先跑步减肥必须时间持续达到45分钟以上才开始燃烧脂肪,你只有运动但没控制饮食这也是不行的,建议跑步后不喝饮料。
平时少吃油腻。油炸,甜食,零食,主食也要控制下,的食物;晚餐尽量清淡或者少吃。跑步最好时间在饭后一个小时到两个小时之间,减肥是个过程,需要长时间坚持,祝你早日减肥成功。