喝牛奶乳糖不耐受怎么办

对于因乳糖不耐受而喝牛奶后出现腹胀、腹泻者，可尝试以下办法，以提高耐受性:

1.少量多餐饮用牛奶。

2.用酸奶代替牛奶。酸奶的营养素含量与牛奶近似，但其乳糖在发酵过程中被破坏了30％左右，从而较牛奶更易耐受。

3.采用无乳糖奶粉替代牛奶。

4.可采用豆浆、豆奶等代替奶类制品，但其营养价值有所下降，故应在上述三条均无效的情况下才考虑此方法。