诗伯莱媚丽祛斑组合是内服加外用的吗，祛斑效果咋样呢

最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体降也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能降坚持做健身操一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食。同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最最最重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal的摄入量，1年下来，你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。