问题分析:你好,根据您的描述,您的情况每天坚持快步行走30分钟到1个小时,2~3个月后你就可以看到效果。如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的效果。
意见建议:快步行走会增加卡路里的燃烧,每天快步步行30分钟,可燃烧129卡路里的热量,同时配合上饮食控制效果更好