问题分析:您目前的情况不除外是亚健康状态,是 由于长期的睡眠,饮食,以及精神调剂不足等综合因素引起的,首先睡眠的问题是必须在11点之前睡觉,人体是遵循五行规律的,所以要早睡早起,早晨在5-6点起床,中午休息40分钟。
意见建议:其次是精神压力太大,这不利于机体的恢复,经常处于紧张焦虑状态,心情不能放松,久之就会有这种情况。还有就是不要纵欲过度,注意营养搭配,规律生活,科学饮食才能换来健康身体。