你好,根据你所描述的情况,你是心态的问题,想要集中精神,不烦躁,就要知道是什么影响了你的心情,还有如果不想说你可以用一种转移注意力的方法,或许也可以有用。
你的年龄应该还在上中学,学习压力大,不管是学习还是生活上哪种造成你的困恼,你或许试试转移注意力,或者找人交流的方式来抒发自己的情绪,如果还是不可以或许可以找个心理医生咨询下。