你好!根据你的描述,建议你首先要放松心情,保持情绪的乐观稳定,还有就是白天午睡的时间不要太长了。你好!建议你可以选择晚上临睡前用温的热水泡泡脚,或者是每天晚上临睡前喝一杯热的牛奶。
建议你可以试试。希望对你有帮助。