指导意见:目前的这种情况属于精神心理压力因素,形成的一种抑郁和焦虑的表现,这种情况目前建议先作自我心理调整,自我心理调整没有效果的,应该考虑到精神科进行就诊,确定是否需要辅助使用药物进行改变,从目前开始要合理安排自己的时间,要每天有一定的体育锻炼时间,形成一种规律的生活方式,多参加公共娱乐活动,培养兴趣爱好,丰富生活内容,充实生活,而在生活中寻找适合的心理压力释放方法,从而促进植物神经功能平衡调理。