牛奶是人体摄入钙的来源,而且钙、磷比例非常适当,利于人体对钙的吸收。晚上睡前一小时喝牛奶,是一种很健康的选择,因为这样可以帮助睡眠,也可以很完整的吸收所有的蛋白质。
不需要过量,以免导致胃肠道菌群失调从而引起腹泻等症状。平时清淡均衡饮食为主,注意作息,避免劳累以及熬夜。