问题分析:您好,您的症状应该与身体素质有关,建议平时注意保养。避免湿发入睡,不要让身体冷。意见建议:睡眠质量想要提高,必须主动改变思维方式,不带着情绪入睡,睡前把情绪性事件放下,任何事情等睡起来再说。
睡前在意识中告诉自己会睡很好。