肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过度受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是:大腿后面和大腿内侧。
建议肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷,冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。
两天之后可以按摩和热敷,并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。积极治疗,多休息,平时休息时可抬高患肢。
抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。另外要加强营养。