医生回答
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女生一般在9-10岁这段年龄开始生理发育.这比男生早2年.所以不少女孩在4年级都比同龄的男孩高.但6年级时却比他们矮. 利于身体发育的： 身高： 男孩成年身高＝〔父亲身高＋（母亲身高＋13）〕÷2±7.5cm 女孩成年身高＝〔（父亲身高-13）＋母亲身高〕÷2±6cm
1.莫错过生长快速期 在儿童生长发育过程中有两个生长高峰时期一是婴儿期另一个就是青春发育期.婴儿期是指0-1岁这个阶段是生长速度最快也是最容易受外界因素干扰的时期.婴儿期生长的好坏直接影响到幼儿期儿童期的生长而儿童期的生长又为青春发育期奠定基础.科学研究发现儿童2岁时的身高与其成年身高的相关性为80%因此别让孩子在生长的快速期掉队否则追赶起来相当困难.
2.注重营养 充足和合理的营养是儿童生长发育的物质基础.充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素包括蛋白质脂肪碳水化合物膳食纤维维生素无机盐和水.这些营养素均存在于粮食蛋类肉类奶类豆类以及蔬菜和水果等食品中.目前一般家庭都有能力为孩子提供充足的食品问题是需要科学喂养和合理搭配.在有荤有素的饮食中营养应该是全面及足量的. 很多生长不足的孩子都跟营养缺乏有密切的关系. 现在城市的孩子蛋白质摄入的不少但微量元素常常因偏食而摄入不足如锌铁钙各种维生素纤维素等.缺锌可使生长发育迟缓厌食降低机体抵抗力容易引起反复的感染；骨的生长需要充足的钙磷；缺铁而引起的贫血使生长缓慢造血器官的正常生长还需要铜的参与.现在有些家长有一个营养的误区认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉可以不吃或少吃粮食.其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体利用.过多蛋白质的摄入不仅增加肝肾负担易造成消化不良便秘而且会抑制孩子的食欲.有些孩子营养过剩后造成肥胖容易引发性早熟最终使身材偏矮. 所以在保证量充足的同时还要注意饮食的合理搭配和多样化即粗细搭配荤素搭配不挑食不偏食.更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入.家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯.
3.莫忽视运动锻炼 在保证营养供给充足的前提下体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法.虽然运动本身并不能使遗传预定的身高增加但是运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥.据研究证实经常运动的儿童比不运动的儿童至少平均高2-3cm.运动可刺激生长激素分泌促进新陈代谢食欲增强.儿童经常从事体育运动能促进骨的生长使骨骼变长变粗骨密度增大.经常运动也使肌纤维变粗提高肌肉的力量速度和耐受力.运动还可以消耗多余脂肪在快速生长期预防肥胖.现在的孩子普遍户外活动不够没有充分享受阳光和新鲜的空气没有足够的运动量这都是不利于孩子长高的.因此儿童每天在户外活动1个小时是很必要的. 父母可根据孩子的年龄兴趣等来选择运动项目在安全的前提下与孩子一起锻炼身体： 弹跳运动：如跳绳跳起摸高跳远跑步等有助于四肢生长. 伸展运动：如单杠引体向上仰卧起坐前后弯腰体操和种种悬挂性运动有助于脊柱骨和四肢骨的伸展.全身性运动：篮球排球羽毛球足球和游泳等有利于全身骨骼的伸展延长.
4.保证充足睡眠 促进人体长高的激素--生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右所以保证充足的睡眠有利于长高.睡眠时肌肉放松有利于关节和骨骼伸展.睡眠时间的长短因年龄而不同每个个体也有很大差别一昼夜所需睡眠时间： 新生儿为16~20小时 1-3岁为12~14小时 4-6岁约为11~12小时. 为使幼儿有充足的睡眠要注意培养良好的睡眠习惯.对于快速生长期的儿童合理安排学习锻炼睡眠和休息是十分重要的.
5.积极预防和治疗疾病 各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生直接影响但影响程度撒于病变发生的部位病程的长短及病情的严重程度.一般急性疾病对生长的影响是暂时的尤其是在身体营养状况良好的情况下可以很快恢复.但反复的呼吸道感染和腹泻会明显阻碍儿童的生长发育.长期性疾病如慢性感染慢性肝炎慢性肾炎哮喘心脏病贫血等均可影响身高增长.此外如染色体异常内分泌疾病骨和软骨发育障碍等重大疾病引起身高明显低于同龄儿医学上称为病理性矮小.因此积极防治疾病对生长期的儿童有十分重要的意义通过早期诊断和治疗一些疾病造成的生长损害是可以得到完全或部分恢复的. 脑： 鲜鱼：鲜鱼含有丰富的钙蛋白质和不饱和脂肪酸可分解胆固醇使脑血管通畅是最佳的儿童健脑食物. 蛋黄：蛋黄含有蛋碱和蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质儿童多吃些蛋黄能给大脑带来活力. 牛奶：牛奶含有钙和蛋白质可给大脑提供所需的各种氨基酸儿童适量饮用些牛奶也能增强大脑的活力. 木耳：木耳含有脂肪蛋白质多糖类以及矿物质和维生素等营养成分也是儿童补脑健脑的佳品. 大豆：大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质等营养物质儿童每天吃上一定数量的大豆或大豆制品能很好地增强大脑的记忆力. 香蕉：香蕉含有丰富的矿物质并含有数量很高的钾离子儿童常常吃些也有一定的健脑作用. 核桃：核桃含有钙蛋白质和胡萝卜素等多种营养儿童常吃有益智健脑的作用. 杏子：杏子含有丰富的维生素A和C儿童多吃些杏子可以改善血液循环保证大脑供血充分从而增强大脑的记忆力. 卷心菜：卷心菜含有丰富的维生素B儿童常吃些卷心菜能够很好地预防大脑疲劳. 此外小米玉米胡萝卜金针菜马铃薯香菇海带栗子黑芝麻苹果花生洋葱以及动物的脑和内脏等也是较理想的儿童健脑食物. WW
