你好,你的情况,考虑是长期上夜班的情况,建议应用保养液,考虑是可以喝柠檬汁的,建议注意多吃水果,有助于保养。在饮食方面建议您不要吃辛辣刺激的食物、不要吃油腻的食物、不要吃甜食、平时饮食忌辛辣,多吃绿色蔬菜,如胡萝卜、绿色青菜等比较您好。