医生回答
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男45岁有关精神疾病等问题的咨询营养大脑的食物有：
1.鸡蛋： 鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一它富含人体所需要的氨基酸而蛋黄除富含卵磷脂外还含有丰富的钙磷铁以及维生素ADB等适合脑力工作者食用.因此每天可吃1－2个鸡蛋来补充营养.
2.豆类及其制品： 这是自然界最好的植物蛋白来源.大豆中富含有人脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸这些物质都有助于增强脑血管的机能.另外还含有卵磷脂丰富的维生素及其他矿物质特别适合于脑力工作者.更值一提的是大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多它们具有降低人体内胆固醇的作用对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益.
3.动物脑髓：动物的脑都含有大量的脑磷脂和卵磷脂.其中又以鱼脑髓为最隹.因为鱼脑中的鱼油含有两种不饱和脂肪酸：二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）这两种物质也就是所谓「脑黄金.这些物质是人体大脑营养所必不可少的对大脑细胞尤其是脑神经传导和突触的生长发育有着极其重要的作用.人脑中如缺少DHA就会影响脑功能降低人的学习思维推理和判断等能力.而经常吃鱼尤其是鱼脑可多吸收DHA从而活化人的神经细胞改善大脑功能.
4.核桃和芝麻：中医认为这两种物质有「补五脏益气力强筋骨健脑髓的作用.现代研究发现这两种物质营养非常丰富特别是不饱和脂肪酸含量很高.因此经常食用可为大脑提供充足的亚油酸亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸以排除血管中的杂质提高脑的功能.另外核桃中含有大量的维生素对于治疗神经衰弱失眠症松弛脑神经的紧张状态消除大脑疲劳效果很好.
5.滋补食品：脑力劳动者神经兴奋易致失眠用桂圆（龙眼）肉煮汤喝可起到安神和安眠的作用；红枣有养胃健脾益血壮神的功效还能安神和解除抑郁；蜂蜜中有脑细胞所需的能源葡萄糖及果糖而蜂王浆更是人体滋补隹品经常饮用可提神补脑增强脑细胞活力.
6.水果：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力因此在上外语课之前最好喝一杯柠檬汁；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸而酪氨酸可使人精力充沛注意力集中并能提高人创造能力香蕉中还含有可使神经「坚强」的色氨酸有了色氨酸任何压力都无法使您失去平衡色氨酸还能形成一种叫做「满足激素」的血清素这是一种神经介质它能使人感受到幸福开朗预防抑郁症的发生. 强迫症的患者都是因为精神过于紧张了可以服用百忧解药物治疗百忧解是一种口服抗抑郁药.主要是抑制中枢神经对5-羟色胺的再吸收用于治疗抑郁症和其伴随之焦虑治疗强迫症及暴食症. 对于强迫症的治疗中医强调辨证论治中医对强迫症首先要辨明虚实然后分别选用不同的方药进行治疗 实证常见有肝气郁结气郁化火和痰气郁结三种 1肝气郁结者证见精神抑郁胸闷胁痛腹胀嗳气不思饮食脉多弦细.其治宜以疏肝理气为主可选用四逆散治之 2气郁化火上逆者证见头痛头晕胸闷胁胀口苦咽干苔黄舌红脉多弦数治宜清肝泻火可选用加味逍遥散 3痰气郁结者证见咽中似有物梗阻咯之不出咽之不下.治宜利气化痰可选用半夏厚朴汤等方.生活护理：平常多听一些舒缓的音乐放松自己的精神
