问题分析:根据您所说的情况,有小腿软组织损伤以及淤青发硬等症状,可以遵医嘱使用药物口服,并配合热敷的方法联合治疗。
意见建议:首先建议患者避免过度劳累,循序渐进增加运动量,可以根据医生的指导积极使用具有活血化瘀功效的中药熏洗浸泡,并联合口服舒筋活血片或者三七伤科片一并治疗,生活中可以配合自我按揉的方法辅助治疗。