指导意见:你好,根据你的描述考虑是缺乏锻炼或是血液循环不畅通引起的,建议多食低脂低盐低糖饮食,多食高蛋白高维生素食物,每天多参加有氧运动,增强身体抵抗力,促进血液循环,多参加户外活动,注意休息保证睡眠避免过度劳累,养成良好的生活饮食习惯,放松心情保持心情愉快。