您好，我想问我摔跤摔到臀部上面的骨头了，好痛怎么办

你好，这要考虑是负重劳累等会导致，及时的牵引热敷按摩试试，很常用的，可以腰痛宁胶囊试试腰间盘突出是常见的腰部疾病，通常来说腰间盘突出多为慢性病，因此需要很好的护理，腰间盘突出的护理内容如下：起居是人体健康的保证，应起居有时、房事有节，以免损耗肾气、耗精损液，导致肾精亏虚、脑髓失养，而致腰痛病的发生。饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。赵.氏以上是对“腰椎间盘突出引起的腿和胯两侧疼怎么办?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！