加速机体恢复的方式包括慢跑,走步,呼吸调整,放松体操以及各肌肉群的牵拉练习等。通过整理活动,可减少肌肉的延迟性酸痛,有助于消除疲劳,使肌肉血流量增加,加速乳酸利用,预防激烈活动骤停可能引起的机体功能失调。