指导意见:您好,先不说你每天的运动量。长期吃一个苹果和酸奶会引起营养失衡。严重的容易导致营养不良和厌食症。你现在是营养发育的关键时期。
可以靠增加运动量减肥。注意营养要均衡。糖,脂肪,蛋白质矿物质,维生素缺一不可,晚餐可以适当少吃一些主食。避免油腻高脂肪食物。