比较多见的韧带拉伤有踝关节外的韧带拉伤,歪了脚就会出现这种拉伤,还有就是膝关节的韧带拉伤,首先做的就是要卧床休息,不要动,可以用冰来冷敷患处,这样能减少疼痛,也能缓解肿胀的现象,每次冷敷20分钟就可以,没有冰就可以用冷水敷,可以用绷带来缓解压迫感,绷带要宽松点好,可以把脚部位抬高点缓解疼痛肿胀的情况,注意饮食以清淡的为主。